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Le Pilates

Joseph PILATES disait :

 « Concentrez vous sur les mouvements exactes à chaque fois que vous vous entrainez ».

« Un corps libre de tensions et de fatigue permet d’affronter toutes les complexités de la vie ».

LA METHODE

LES BIENFAITS

Appelée la CONTROLOGY puis renommée PILATES  par la suite met l’accent sur la respiration dans l’exercice et un accord entre le mental et le physique.

Cette méthode alors révolutionnaire apporte de la force sans ajouter de volume équilibrant cette force avec la souplesse atteignant ainsi l’harmonie parfaite entre l’esprit et le corps.

  • La maîtrise du mouvement

  • La respiration

  • La fluidité

  • La précision

  • La concentration

  • Le centrage

  • La stabilité

  • La relaxation.

LES COURS

Les bienfaits du PILATES :

  • Atténue les douleurs rachidiennes « en replaçant » correctement le bassin et le dos. Placer son bassin en position neutre, ni trop vers l’avant, ni trop vers l’arrière et ainsi obtenir une cambrure naturelle.

  • Améliore la posture et l’équilibre.

  • Sculpte la silhouette en raffermissant les muscles profonds et en relâchant les tensions.

  • Allonge les muscles et renforce le réflexe myotatique.

  • Renforce la force abdominale.

  • Augmente les amplitudes articulaires.

  • Améliore la respiration et son rythme.

  • Maintient la coordination des gestes.

  • Apporte un bien être mental.

  • Apporte une détente générale.

  • Apporte un effet cardiovasculaire bénéfique et améliore la condition physique.

  • Aide à la rééducation du corps.

  • Soulage certaines pathologies (problème de dos, lombalgie, hernie discale, scoliose, cyphose, hyperlordose, lumbago, arthrose, fibromyalgie, cancer…).

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LISTE DES COURS

  • Pilates

  • Pilates senior

  • Pilates pré/post natal

Les cours de Pilates : 

Pilates senior, Pilates pré et post natal en matwork avec petits matériel ( sur tapis avec le cercle, petit ballon, gros ballon et "foam roller" - cylindre dur).

Chaque cours est adapté à chaque personne selon son niveau et ses pathologies (lombalgie, hernie discale, fibromyalgie, arthrose, cancers…)

Depuis quelques années déjà, je me suis spécialisée dans les pathologies, je suis souvent en relation avec les Médecins, Kinésithérapeutes, Ergothérapeutes et Ostéopathes.

Cours collectifs de 6 personnes maximum par cours, ce qui créé un cours intimiste et adapté à chacun dans une ambiance de travail conviviale et sportive, du niveau débutant, intermédiaire ou confirmé.

Durée d’un cours :   55 minutes

Nombre de personnes :  6 personnes maximum.

Public :  Débutant, intermédiaire, confirmé et toutes pathologies.

Le matériel : 

  • Le tapis de sol : indispensable afin de réaliser les nombreux exercices requis.

  • Le ballon : type ballon suisse ou de gainage d’une taille adaptée à votre morphologie.

  • Petit ballon : petit ballon gonflé à la paille, afin de compléter les exercices, d’apporter une certaine résistance et d’intensifier l’exercice.

  • L’élastique et les bandes de gym : ils permettent d’effectuer des étirements et des exercices en résistance.

  • Le cercle : il peut se placer à l’intérieur et/ou à l’extérieur des jambes et des bras pour muscler le corps mais il permet aussi de s’étirer.

  • Le foam roller ou boudin en mousse dure : cette frite épaisse, de longueur moyenne permet de solliciter les muscles profonds en utilisant les notions d’équilibre

Les tarifs : 

  • Cours collectifs: 
    20 € la séance soit 200 € le carnet de 10 séances.

  • Cours individuels, coaching :
    50 € la séance 1 fois par semaine
    45 € la séance 2 fois par semaine                                                                         
    35 € la séance 3 fois par semaine.

pilat'n'fit

Studio Pilates & Coaching

A Saint-Raphaël

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