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Le Fitness

Image de Glenn Claire

La Gym Douce

Renforcement musculaire léger, stretching,  postures de yoga
et  relaxation

Chaque cours est adapté à chaque personne selon son niveau et ses pathologies (lombalgie, hernie discale, fibromyalgie, arthrose, cancers…)

Depuis quelques années déjà, je me suis spécialisée dans les pathologies, je suis souvent en relation avec les Médecins, Kinésithérapeutes, Ergothérapeutes et Ostéopathes.

Cours collectifs de 6 personnes maximum par cours, ce qui créé un cours intimiste et adapté à chacun dans une ambiance de travail conviviale et sportive, du niveau débutant, intermédiaire ou confirmé.

LA GYM DOUCE

La gym douce est le mélange d'exercices de renforcement musculaire légers et de stretching. Ce sont des exercices bons pour la santé, non agressifs pour les articulations, la colonne vertébrale, les épaules avec une sollicitation cardio vasculaire modérée. La gym douce est bénéfique pour les personnes âgées mais pas qu'eux, c'est une discipline adaptée à tout le monde.

LA GYM DOS

La Gymnastique du Dos consiste à renforcer les muscles du maintien du dos (les muscles para vertébraux), la ceinture scapulaire (haut du dos) et la sangle abdominale. De plus, on pratique des étirements nécessaires à un fonctionnement idéal pour le corps.

LISTE DES COURS

  • Gym Dos

  • Gym Douce

  • CAF (Cuisses/Abdos/Fessiers)

  • Bodysculpt (Renfo muscu)

  • Stretching et Relaxation.

C.A.F Cuisses - Abdos - Fessiers

C’est un cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps.

Le travail se fait principalement sur le renforcement des cuisses (Quadriceps, ischios, adducteurs, abducteurs et mollets), des fessiers (petits, moyens et grands fessiers) et de la ceinture abdominale (ventre et taille).

Durée d’un cours :  55 minutes

Nombre de personnes :  6 personnes maximum.

Public :  Débutant, intermédiaire, confirmé et toutes pathologies.

Le matériel : 

  • Le tapis de sol : indispensable afin de réaliser les nombreux exercices requis.

  • Le ballon : type ballon suisse ou de gainage d’une taille adaptée à votre morphologie.

  • Petit ballon : petit ballon gonflé à la paille, afin de compléter les exercices, d’apporter une certaine résistance et d’intensifier l’exercice.

  • L’élastique et les bandes de gym : ils permettent d’effectuer des étirements et des exercices en résistance.

  • Le cercle : il peut se placer à l’intérieur et/ou à l’extérieur des jambes et des bras pour muscler le corps mais il permet aussi de s’étirer.

  • Poids légers : poids de 1, 2, 3, 4 kilos pour renforcer les muscles.

Les tarifs : 

  • Cours collectifs: 
    20 € la séance soit 200 € le carnet de 10 séances.

  • Cours individuels, coaching :
    50 € la séance 1 fois par semaine
    45 € la séance 2 fois par semaine                                                                         
    35 € la séance 3 fois par semaine.

pilat'n'fit

Studio Pilates & Coaching

A Saint-Raphaël

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