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Aqua & Natation

Nageur de nage sur le dos

Natation adultes

La natation sportive se pratique sous 4 styles codifiés : Le papillon, La brasse, Le crawl, Le dos.

COURS DE NATATION

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Apprenez à nager à vos enfants car c’est un sport complet apportant de nombreux bienfaits physiques et psychologiques et ainsi éviter les accidents de noyade.
La natation est une activité physique très conseillée car elle a de nombreux bienfaits sur notre santé : 
• Aucun impact sur les articulations
• Amélioration de la posture ( problèmes de dos : scoliose, cyphose…)
• Diminution des risques de blessures
•  Diminution de l’ostéoporose
• Soulagement de l’arthrose
• Augmentation de sa capacité respiratoire
• Régulation de la respiration
• Diminution de l’asthme
• Diminution du stress et de l’anxiété
• Travail cardiovasculaire important donc musculation du cœur en douceur
• Amélioration de la circulation sanguine
• Tonification du corps
• Affinement de la silhouette
La natation consiste à parcourir le plus vite possible une distance à la nage dans un style codifié par la fédération internationale de natation et cela dans une piscine homologuée.
La natation sportive se pratique sous 4 styles codifiés : Le papillon, La brasse, Le crawl, Le dos.

Cours de natation pour Enfants et Adultes à domicile :
Eveil, apprentissage des différentes nages (brasse, dos, crawl et papillon), perfectionnement des nages et aquaphobie de l’eau.

Enfants  de 2 à 4 ans : Eveil, apprentissage de l’immersion, apprentissage moteur pour acquérir l’aisance dans l’eau et  éviter tout accident de noyade.
• Enfants  de 4 à 10 ans : Apprentissage des nages (brasse, crawl, dos et papillon).
• Enfants de plus de 10 ans et Adultes : Perfectionnement des nages et cours

• Pour les « peureux » de l’eau : l’Aquaphobie.
 

 TARIFS : 
• 30 € la séance d’une demi heure.
(30 minutes de cours est largement suffisant pour l’apprentissage de la natation car c’est un cours intense et épuisant que cela soit pour adulte ou enfant)

COURS D'AQUAGYM

Image de Drew Dau

Bienfaits
santé

• Tonus musculaire
• Amélioration de la circulation sanguine
• Diminution de sensation des jambes lourdes
• Meilleure oxygénation, augmentation de la capacité respiratoire
• Amélioration du rythme cardiaque
• Préservation des articulations avec la présence de l’apesanteur de l’eau, moins d’impact terrestre

Bienfaits
sur le corps

• Augmentation de la dépense calorique, activité

• Recommandée pour la perte de poids  (moins traumatisant que la course à pied).
•  Affinement de la silhouette

• Sensation de légèreté, moins de sensations de fatigue avec plus d’efforts, silhouette modelée, bras et dos tonifiés, fesses et cuisses raffermies, abdominaux gainés.
•  Diminution de la cellulite, de la peau d’orange avec le drainage de l’eau sur la peau
• Raffermissement de la peau

Bienfaits
sur le moral

• Sensation de légèreté
• Travail intense sans sentir l’effort
• C’est FUN, on s’amuse ! l’eau s’est rigolo !
• Relaxant
• Zenattitude à la fin cours
• Etat de bien être ( endorphine libérée lors de l’exercice physique).

L’aquagym comme le nom l’indique, est de la gym dans l’eau. 
C’est une activité sportive complète et accessible à tous, même au non sportifs, seniors, femmes enceintes, handicapés. En effet, nous sommes plus légers dans l’eau, le corps ne pesant plus que le tiers de notre poids terrestre. Nous travaillons nos muscles avec la résistance de l’eau en alliant le drainage cutanée le contact de celle-ci sur la peau.
N’oublions pas l’aspect relaxant que peut avoir l’eau sur notre esprit. Loin d’être réservée aux seniors, l’aquagym présente de nombreux avantages pour le corps, la santé et le moral.

 Les avantages : 
Peu de contre indications à la pratique de l’aquagym
• Tout le monde peut pratiquer
• Pas de traumatismes
Pas de lésions musculaires
Même pas besoin de savoir nager si on a pied.


 Les différentes formes d’aquagym : 
Cardio
Musculaire
Fun
Relaxante (eau chaude nécéssaire)


 Le matériel utilisé : 
Un maillot de bain
Un bonnet pour les cheveux
Frites (pour flotter et effectuer des exercices adaptés dans l’eau).
Lestes
Haltères en mousse (cela créé de la résistance).

 TARIFS : 
• 1 heure à 60 €

pilat'n'fit

Studio Pilates & Coaching

A Saint-Raphaël

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